언제 코를 고는 걸까요?

 

 

 

어떤 모습으로 자는지 궁금하지 않나요?

포스팅에 이어, 언제 코를 고는지 알아볼꺼에요.

 

홈캠으로 녹화된 영상을 통해서 어떤 자세로 잠을 잘때

코를 고는지 확인해보려고 해요.

(참고로 수면시 어떤 자세를 취할때 코를 고는지 알아보는 것일뿐

근본적인 치료방법은 아닙니다^^)

 

코골이 녹음 어플로

 

스노어랩

출처 입력

을 사용할꺼에요.

 

아이폰 앱스토어, 안드로이드 플레이구글에서 다운받을 수 있습니다.

기본 무료 어플로 인앱결제시 추가기능을 사용할 수 있어요.

저는 이틀에 한번꼴로 코콜이 녹음만 하는거라 굳이 유료결제없이

무료로 사용하고 있습니다.

 

 

 

어플을 처음 실행시키면 다음과 같이 메뉴가 보일건데요.

사용법은 정말 간단합니다.

 

 

 

왼쪽 아래 '녹음'으로 선택되어 있는지 확인 후

수면시작시간을 설정해주세요.

ㄴ어플실행 후 몇분후터 녹음을 실행할지 시간을 설정하는 겁니다.

만약 취침준비 후 15분 후에 잠들꺼 같다면 15분으로 선택해주시면 되요.

 

 

 

요법메뉴는 코콜이를 개선하기 위해

본인이 시도하는 방법을 선택하는건데,

코골이 녹음만 할꺼라 패스하겠습니다.

 

 

 

요인메뉴는 코콜이를 하는 이유에 대해 선택하는건데,

이것도 선택하지 않고 패스할께요.

추후 요법, 요인메뉴를 사용해서 코골이를 개선할수 있는 방법을

알아보는것도 좋을꺼 같습니다.

 

 

 

그럼 모든 설정이 끝났으니, 코골이 녹음을 시작해볼께요.

하단 '광고를 보고 시작하기' 버튼을 클릭합니다.

제일 처음 어플을 실행하시는 분들은

'시작'으로 보이실꺼에요.

 

ㄴ참고로 무료로 어플을 사용하는 경우 이틀에 한번씩 사용가능해요.

 

 

 

 

 

어플이 시작되면 핸드폰을 제 주위에 두면 끝입니다.

 

 

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아침에 기상하면 '옆으로 밀어 세션중지'를 합니다.

핸드폰 하단부를 스와이프 해주시면 되요.

 

 

 

취침시간동안 코콜이 결과입니다.

취침시작, 종료시간과 총 수면시간

코골이 시간과 함께 코골이 점수를 보여줍니다.

코골이 점수가 높으면 코를 많이 곤다는거에요;;

 

 

 

그래프에서 코를 곤 부분만 선택하면

몇시 몇분에 얼마나 코골이를 했는지 녹음된 소리를 들을수 있어요.

평소에 이렇게까지 코를 골고 있었는지 어플을 사용하기 전에는 몰랐습니다.

 

[분석]

이제 마지막으로 샤오미홈캠으로 녹화된 영상과

스노어랩 어플로 녹음된 코를이 소리를 듣고

어떤 자세로 수면을 할때 코를 고는지 알아볼꺼에요.

 

시간대로 영상과 소리를 비교해보니,

천장을 보고 정면으로 자고 있을때는 코를 골고,

옆으로 눕게 되면 코골이를 멈추더군요.

 

천장을 보고 반듯하게 누워 자면 중력의 영향으로 목젖과 목젖 주변의

연조직이 아래로 쳐서 숨길이 좁아지게 되어,

숨을 확보하기 위해 입을 벌리게 되고, 이로서 코골이가 심해진다고 하더군요.

 

그래서 되도록이면 옆으로 누워서 자는 습관을 가져야하는데,

그게 제맘대로 하기 어렵네요.

 

이번 기회로 제가 수면시 어떤 자세로 잠을 자고

어떤 자세로 잠을 잘때 코를이를 하는지 알수 있게되었어요.

 

여러분들도 만약 코를 심하게 곤다면,

어떤 자세로 잠을 잘때 코를 고는지 확인해보고,

코골이를 개선하는 방법에 대해 알아보면 좋을꺼 같습니다.

 

참고로 코콜이가 적은 날은, 코골이가 많은 날에 비해

상대적으로 목도 덜 아프고, 개운한 기분이 들었어요.

모두 개운한 아침을 맞이할 수 있길 바랍니다^^